体重管理 - 知识问答

共 3 个问题

健身前后应该怎么吃？吃什么能帮助增肌？

运动前1-2小时摄入易消化的碳水和蛋白质，运动后30分钟内补充蛋白质和碳水比例约1:3。增肌每日蛋白质需1.6-2.2g/kg体重...

体重管理运动营养健身饮食

蛋白质粉什么时候喝效果最好？健身一定要喝蛋白粉吗？

蛋白粉最佳饮用时间是运动后30分钟内。它不是必须的，如果饮食能摄入足够蛋白质就不需要额外补充...

体重管理蛋白质蛋白粉

基础代谢率低怎么办？如何提高基础代谢？

提高基础代谢的方法包括：增加肌肉量、保证蛋白质摄入、不要过度节食、充足睡眠、多喝水。力量训练是最有效的方式...

体重管理基础代谢减脂